世界睡眠日 | 超5亿中国人有睡眠障碍!你的睡眠还好吗？

娄底新闻网讯（娄底日报全媒体记者 胡龙 杨惠成）3月21日，第23个世界睡眠日，恰逢春分，山青水碧，春阳景明，“鱼戏新荷动，鸟散余花落”，红抹夭桃，绿染嫩柳，“最是一年春好处”。如此“气候宜人好时令”，你的睡眠还好吗？

“中国成年人失眠发生率高达38.2%”“5.1亿中国人存在睡眠障碍”……3月19日，慕思携中国睡眠大数据中心发布的《中国睡眠大数据报告》显示当下国人的睡眠问题已成社会问题。

报告显示，有接近60%的青少年睡眠时间不足7小时；女性由于经期、孕产期等问题，失眠发生率是同龄男性的1.5到2倍；老年人群体里睡眠障碍患病率达46%，65岁以上人群失眠罹患率约40%。19岁到25岁的青年成为当之无愧的“熬夜冠军”，失眠的三大因素中“胡思乱想”成为睡眠最大的阻碍。

白天哈欠连连，晚上精神抖擞，睡时鼾声如雷，醒时头昏眼花……你是否也在为睡眠烦恼?为此，记者随机采访了周边市民的睡眠情况。

“我每天早上4时就醒了，在床上一直坐到天亮。”年过六旬的刘大嫂和记者诉苦，“睡不着很痛苦，起得太早又怕影响家人睡觉。”刘大嫂的儿子胡先生告诉记者，刘大嫂因新冠病毒引发眼睛感染做了一次手术，“阳康”后身体也大不如前，精神方面容易焦躁，睡眠很浅，操心又多，睡眠状况比较差。

早前，北京大学人民医院临床心理科专病专家就曾公开表示：“最近接诊的来看睡眠问题的患者，较去年同期增长了25%左右，其中大多数为‘阳康’人士”。

“老公不在，我还能睡得好些。”刚当了妈妈不久的张女士告诉记者，两个月大的女儿每晚至少要喂两三次，“因为要喂奶，我现在的睡眠很浅，老公的呼噜声会影响我的睡眠质量。”有数据显示，我国至少有5千万以上人睡眠打鼾。

“我的睡眠很好，经常能一觉睡到天亮。但我老婆的睡眠不太好，她睡觉经常做梦，易醒。往往早上醒来，脑袋昏沉沉的，睡觉并没有让她得到充分的休息，这让她很苦恼。”正在娄底市体育馆晨练的周先生告诉记者，他甚至一度带着老婆去求医问药。

人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠对人类的身体和心理健康至关重要。它可以帮助身体修复和恢复能量，改善免疫系统和心理，同时也有助于大脑记忆和学习能力的发展。后疫情时代，拼的是免疫力，是健康，而良好的睡眠是提高免疫力、维持身体健康的首要前提。

不良的睡眠习惯会导致失眠、疲劳、焦虑、抑郁等问题，并可能增加慢性疾病的风险。专家建议人们在睡前最好保持轻松的心情，培养良好的睡眠习惯，不要思考烦心事，也不要做过于剧烈运动，睡前泡澡、泡脚，听一些助眠的音乐，或者看一本书，都能帮助更快地进入睡眠。此外，营造良好的睡眠环境也很重要，比如调暗室内的光线等。

今年世界睡眠日的主题是：“良好睡眠，健康同行”，让我们一起关注睡眠，与健康同行。

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